इंदौर। सैयद मुश्ताक अली ट्रॉफी के लिए बिहार के कप्तान वैभव सूर्यवंशी (Vaibhav Suryavanshi) मैदान पर जमकर पसीना बहा रहे हैं। 14 नवंबर से शुरू होने वाले टूर्नामेंट से पहले उनकी तैयारी बाकी खिलाड़ियों से कुछ अलग नजर आ रही है।
डेली कॉलेज मैदान पर जहां टीम के दूसरे खिलाड़ी सामान्य क्रिकेट अभ्यास में जुटे हैं, वहीं वैभव अपने पर्सनल कोच राजामणि प्रभु की निगरानी में विशेष फिटनेस ट्रेनिंग कर रहे हैं। उनका पूरा फोकस बल्लेबाजी के साथ स्पीड, एक्सीलरेशन और मैदान पर फुर्ती बनाए रखने पर है।
गुरुवार को अभ्यास के दौरान वैभव बार-बार तेज दौड़ (Vaibhav Suryavanshi) लगाते नजर आए। वे कम दूरी में अधिकतम रफ्तार हासिल करने और दौड़ते समय शरीर का संतुलन बनाए रखने की कोशिश कर रहे थे। लगातार स्प्रिंट लगाने के कारण वे हांफते हुए भी दिखाई दिए। वैभव जहां भी क्रिकेट खेलने जाते हैं, उनके पर्सनल कोच राजामणि प्रभु उनके साथ रहते हैं। इंदौर में भी वे उनकी फिटनेस और ट्रेनिंग पर खास नजर रख रहे हैं।
3 दिन स्पीड ट्रेनिंग नहीं करने पर 10% तक घट सकती है रफ्तार
क्रिकेट में बल्लेबाजी और गेंदबाजी के साथ स्पीड भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक, लगातार तीन दिन तक स्पीड ट्रेनिंग नहीं करने पर खिलाड़ी की रफ्तार करीब 10 प्रतिशत तक घट सकती है। इसी वजह से वैभव के ट्रेनिंग शेड्यूल में स्पीड ड्रिल को खास जगह दी गई है।
कोच का जोर सिर्फ तेज दौड़ने पर नहीं, बल्कि कम दूरी में अधिकतम गति हासिल करने पर है। क्रिकेट में बल्लेबाज को कई बार कुछ ही सेकंड में तेजी से रन लेना होता है। ऐसे में शुरुआती कुछ मीटर में रफ्तार पकड़ना बेहद जरूरी होता है। वैभव इसी क्षमता को बेहतर बनाने के लिए लगातार एक्सीलरेशन ड्रिल कर रहे हैं।
क्या होती है एक्सीलरेशन ट्रेनिंग?
एक्सीलरेशन ट्रेनिंग का मतलब कम समय और कम दूरी में शरीर की गति को तेजी से बढ़ाना है। आधुनिक क्रिकेट में इसे खिलाड़ियों की फिटनेस का अहम हिस्सा माना जाता है। इसमें शुरुआती 5 से 10 मीटर की दौड़ पर विशेष ध्यान दिया जाता है।
इस ट्रेनिंग के दौरान खिलाड़ी को तेजी से शुरुआत करने, अचानक रुकने और फिर दोबारा रफ्तार पकड़ने का अभ्यास कराया जाता है। साथ ही दौड़ते समय शरीर का संतुलन बनाए रखने पर भी काम होता है।
इससे बल्लेबाज को विकेटों के बीच तेजी से रन लेने में मदद मिलती है। वहीं फील्डिंग के दौरान खिलाड़ी गेंद की दिशा में जल्दी पहुंच सकता है। टी-20 क्रिकेट में जहां एक-एक रन मैच का रुख बदल सकता है, वहां इस तरह की ट्रेनिंग काफी उपयोगी होती है।
जिम और स्विमिंग से भी बढ़ा रहे फिटनेस
मैदान पर स्पीड ट्रेनिंग के अलावा वैभव (Vaibhav Suryavanshi) जिम और स्विमिंग के जरिए भी अपनी फिटनेस पर काम कर रहे हैं। जिम में उनका फोकस शारीरिक ताकत और मांसपेशियों की क्षमता बढ़ाने पर है। वहीं स्विमिंग को फिटनेस और रिकवरी रूटीन का हिस्सा बनाया गया है।
टी-20 क्रिकेट में खिलाड़ियों को कम समय में लगातार तेज प्रदर्शन करना पड़ता है। बल्लेबाजी के दौरान तेजी से रन लेना, फील्डिंग में गेंद का पीछा करना और पूरे मैच में ऊर्जा बनाए रखना जरूरी होता है। ऐसे में केवल नेट प्रैक्टिस पर्याप्त नहीं होती। स्टैमिना, स्पीड और मसल स्ट्रेंथ पर भी काम करना पड़ता है।
जहां जाते हैं, साथ रहते हैं पर्सनल कोच
वैभव की तैयारी में उनके पर्सनल कोच राजामणि प्रभु की अहम भूमिका है। वे टीम के नियमित अभ्यास से अलग वैभव की व्यक्तिगत जरूरतों के हिसाब से ट्रेनिंग कराते हैं। इंदौर में भी वे उनके साथ मौजूद हैं और हर सेशन पर नजर रख रहे हैं।
कम उम्र में आक्रामक बल्लेबाजी से पहचान बनाने वाले वैभव अब अपनी फिटनेस को भी मजबूत करने में जुटे हैं। 14 नवंबर से शुरू होने वाली सैयद मुश्ताक अली ट्रॉफी में बिहार की कप्तानी करते हुए उन पर क्रिकेट प्रेमियों की नजरें रहेंगी। टूर्नामेंट में उनकी बल्लेबाजी के साथ मैदान पर तेजी और फुर्ती भी देखने लायक होगी।
